Mengatur menu harian yang sehat untuk keluarga aktif memerlukan sedikit perencanaan, tetapi hasilnya sangat berharga. Mulailah dengan menentukan sumber karbohidrat utama seperti nasi merah, roti gandum, atau ubi. Tambahkan lauk pauk yang kaya protein seperti ayam tanpa kulit, ikan laut, atau tempe.
Sayuran dan buah wajib hadir di setiap waktu makan. Warna-warni sayuran tidak hanya membuat tampilan menarik, tetapi juga menandakan ragam vitamin dan mineral yang dikandungnya. Misalnya, wortel dan labu kaya akan vitamin A, sedangkan bayam mengandung zat besi dan magnesium.
Jangan lupakan camilan sehat seperti kacang panggang tanpa garam atau potongan buah segar. Camilan semacam ini membantu menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. Dengan perencanaan menu yang seimbang, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung aktivitas tanpa perlu khawatir soal kalori berlebihan.